Asigurati-va 25% din caloriile zilnice la micul dejun

Repartizaţi aportul de calorii zilnice astfel încât fiecare masă dintre cele 3 principale, inclusiv micul dejun, să conţină cel puţin un sfert din total.

Unii îşi împart caloriile între micul dejun, prânz şi cină astfel: 25%-25%-50%. Alţii preferă repartizarea: 30%-40%-30%. Indiferent ce model adoptaţi, respectaţi-l
cu sfinţenie aproximativ 3 săptămâni, perioadă după care apetitul vă va ghida ca un adevărat pilot automat.